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  误区三:专吃某一种“营养”食物  各类食物所含有的营养素成分和数量都是不同的,如鸡蛋蛋白质丰富、胆固醇较高,鱼虾蛋白质丰富、饱和脂肪酸含量低、不饱和脂肪酸含量高,猪肉和牛肉富含铁,菠菜和芹菜富含纤维素,粗粮含糖量较低、纤维素含量高……可以说每种食物各有其“优缺点”,只补充单一食物仍会导致营养摄入不均衡。

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  除了柿子之外,这些食物也不要空腹吃  常见的不可以空腹吃的食物有山楂、西红柿、大枣、橘子等,这类食物和柿子一样含有大量的鞣酸,一次也不要食用太多,吃的时候也不要与牛奶、螃蟹、豆制品、虾等高蛋白的食物一起食用。

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孙科2019-09-21

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李文博2019-09-21 23:53:51

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